Amy Cuddy: Come avere una fiducia da supereroe

AH, SE SOLO FOSSI COSÌ SICURA PURE TU!

Tu puoi essere sicura di te al 100%, non mi credi?

Per approfondire il tema e spiegare come renderlo possibile, ho tratto spunto da Amy Cuddy e da un suo discorso che ha catturato la mia attenzione.

Amy ci spiega come il corpo può condizionare la mente e la percezione di noi stesse.

Il concetto chiave è il seguente: le “posizioni di potere” possono aumentare i nostri livelli di testosterone ed abbassare quelli di cortisolo, inducendo il nostro cervello a farci sentire più fiduciose e con una maggior autostima.

Iniziamo quindi ad essere più consapevoli delle posizioni che prendiamo quotidianamente. Facciamo caso a quante volte in un giorno ci troviamo con le braccia incrociate, la testa abbassata o le spalle curve perché ci sentiamo insicure.

Se vogliamo cambiare queste abitudini, iniziamo a sperimentare le posizioni di potere che ci suggerisce Amy Cuddy:

• La Posizione del Supereroe: Restiamo in piedi con le mani sui fianchi, il petto in fuori e il mento alto. Questa posizione aperta comunica sicurezza e determinazione.

• L’Espansione: Durante una conversazione, manteniamo una postura eretta e aperta. Evitiamo di incrociare le braccia o assumere una postura chiusa.

• Il Saluto del Vincitore: Quando salutiamo qualcuno, allunghiamo la mano con fermezza e sicurezza. Una stretta di mano decisa può fare la differenza nella percezione che gli altri hanno di noi.

• L’Autoabbraccio: In momenti di stress o ansia, praticare una “self-hug” può dare conforto e fiducia. Incrociamo le braccia e abbracciamo noi stesse.

Gli Effetti della Trasformazione del Linguaggio del Corpo

Quando inizieremo ad incorporare queste posizioni di potere nella nostra vita quotidiana, noteremo alcuni cambiamenti sorprendenti:

Aumento della fiducia: Le posizioni di potere possono effettivamente aumentare la fiducia in sé stessi. Inizieremo a sentirci più sicure e preparate ad affrontare sfide.

Miglior comunicazione: Il nostro linguaggio del corpo comunicherà agli altri che siamo persone fiduciose e autentiche. Questo può migliorare le nostre interazioni sociali e professionali.

Miglioramento della percezione di sé: Cambiare la nostra postura può gradualmente influenzare la percezione di noi stesse. Inizieremo a vederci come persone più forti e più capaci.

Ricordiamoci, bastano 2 minuti di esercizio al giorno (o prima di una situazione di stress) per riattivare la memoria cellulare e ricordare al nostro cervello il nostro valore! Ritagliamoci un attimo di tempo per entrare in contatto con il nostro potere.

Amy Cuddy ci insegna che il nostro corpo e la nostra mente sono interconnessi in modo profondo. Le posizioni che prendiamo possono trasformare la percezione di noi stesse e, di conseguenza, la nostra vita.

Come Counselor Relazionale, uno dei miei obiettivi è aiutarti a scoprire il potenziale nascosto nel tuo modo di esprimerti attraverso il corpo e come questo possa cambiare la tua vita.

Quindi ti incoraggio a sperimentare, allenare, applicare queste posizioni di potere nella tua vita quotidiana.

Non c’è niente di male nel sentirsi fiduciosa, sicura e potente. Rendilo realtà attraverso il tuo linguaggio del corpo e vedrai i risultati sorprendenti che potrai ottenere. 

Ricorda, sei più forte di quanto credi!